24. giugno 2019 - 20:30 fino 23:00
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Percorso Mindfulness | Il Sentiero dell'Essere | Spazio Uno | Torino | lunedì, 24. giugno 2019

Con l’associazione Il Sentiero dell’Essere
Percorso Mindfulness
Quattro incontri per accrescere la consapevolezza di sé e del mondo
Il percorso di Mindfulness offerto dall’associazione Il Sentiero dell’Essere è articolato in quattro serate, ognuna dedicata a un aspetto diverso della vita. Gli incontri sono indipendenti tra loro ed è possibile seguirli separatamente.
Tutti gli incontri condividono un obiettivo comune: accrescere nei partecipanti la consapevolezza di sé e del mondo.
Con Annalisa Chelotti e Luca Capozza.

Per info sulla Mindfulness: | +39 331 2902129
Per info sul percorso: n° 011 198 24 856 • eventi@spazio-uno.it 

Calendario
1° Serata • Lunedì 27 Maggio – Mindfulness & Alimentazione Imparare a mangiare in modo consapevole per migliorare la nostra salute psicofisica
Hai mai avuto l’impressione che il cibo rappresenti molto di più di un semplice “oggetto” per colmare la fame?
Mangiare significa mantenere in vita il nostro corpo fisico, avere energia sufficiente per le nostre azioni quotidiane, nutrire profondamente le nostre cellule. Ma bisogna imparare a sentire a livello analogico cosa ci fa bene e cosa invece ci intossica. Così come bisogna imparare come mangiare.
Le pratiche di Mindfulness ci aiutano a rimanere presenti al nostro sentire e quindi a discernere meglio il cibo funzionale da quello inadatto a noi. Inoltre, attraverso il Mindful Eating, possiamo scoprire la differenza tra mangiare con gesti automatici, in fretta e pensando ad altro, piuttosto che in modo consapevole, presente e calmo. Ognuno di noi può fare esperienza di quanto sia nutriente il cibo se mangiato in consapevolezza: diventa cibo per il corpo fisico, per i nostri corpi sottili e per la nostra anima.
Il laboratorio ha carattere teorico-pratico e prevede momenti di esperienza diretta delle pratiche di Mindfulness applicate proprio all’atto del mangiare.
2° Serata • Lunedì 10 Giugno – Mindfulness & Ritmi lavorativiCome uscire indenni dallo stress da lavoro, per gestire meglio le responsabilità, l’autorità e le mansioni
Fai fatica a gestire in modo equilibrato i tuoi ritmi lavorativi e i rapporti con colleghi o capi?
Ognuno di noi vive il lavoro per molte ore del giorno, per cui se il nostro lavoro rappresenta una fonte di stress, rischiamo di accumulare molta energia disfunzionale nel nostro corpo e di abusare delle nostre ghiandole surrenali che patiscono gli stati mentali stressanti. La Mindfulness ci aiuta a rendere la mente più lucida ed efficiente, per cui sul lavoro aumenta la nostra capacità di risposta alle situazioni e la nostra centratura in merito alla gestione del tempo. Inoltre, possiamo anche trasformare alcune modalità di relazione con i capi, i collaboratori ed i colleghi, che spesso generano conflitti, problemi di leadership, rivendicazioni ecc. Portare pace nei luoghi di lavoro significa lasciar andare i meccanismi che generano stress al nostro interno e riscoprire il valore della vera collaborazione con gli altri.
Il laboratorio ha carattere teorico-pratico e prevede momenti di esperienza diretta delle pratiche di Mindfulness applicate proprio al mondo del lavoro.
3° Serata • Lunedì 24 Giugno – Mindfulness, Sport & Creatività Come migliorare le performance sportive e/o artistiche attraverso la consapevolezza di sé e lo sviluppo della centratura
Pratichi sport o sei un artista che crea?
Sicuramente allora sai cosa significa “ansia da prestazione” nell’ambito di gare, performance, mostre, debutti, presentazioni ecc. In tutti quegli ambiti sportivi e creativi in cui sviluppiamo competizione e aspettativa, rischiamo di farci molto male dal punto di vista emotivo.
La frustrazione, la delusione e la rabbia possono diventare i nostri amici che ci seguono nelle nostre esperienze. La Mindfulness è in grado di operare un grande cambiamento sul tema della competitività e dell’ansia. Possiamo comprendere come gestire a livello interiore il desiderio di raggiungere un risultato senza farci soffocare dalla paurao dalla rabbia nel caso in cui le cose “vadano male”. Praticare Mindfulness nello sport e nelle performance artistiche significa godere pienamente della nostra passione senza farci fagocitare dai contorni emotivi che rappresentano solo il risultato di un grande condizionamento sociale, secondo il quale vince chi fa perdere gli altri. In realtà, possiamo vincere tutti, ognuno nel proprio cuore!
Il laboratorio ha carattere teorico-pratico e prevede momenti di esperienza diretta delle pratiche di Mindfulness applicate proprio al mondo dello sport e dell’arte creativa.
4° Serata • Lunedì 8 Luglio – Mindfulness & Relazioni di coppiaCome migliorare la propria relazione attraverso le pratiche di osservazione di sé e la presenza consapevole
Ti è mai capitato di chiederti come mai le relazioni di coppia sono tanto belle quanto difficili da vivere?
Ognuno di noi ha fatto o fa spesso esperienza dei conflitti all’interno delle relazioni di coppia. È una dimensione in cui le emozioni sono molto forti, sia quelle di gioia e felicità, sia quelle di dolore e di rabbia. Con la Mindfulness è possibile portare maggiore chiarezza sui meccanismi emozionali che spesso accecano chi sta in relazione e provocano ferite reciproche che fanno male. Attraverso le pratiche di presenza attiva, possiamo trasformare pensieri, emozioni e atteggiamenti poco funzionali e benefici per noi stessi e per la relazione che stiamo vivendo o vorremmo creare incontrando una persona speciale.
Il laboratorio ha carattere teorico-pratico e prevede momenti di esperienza diretta delle pratiche di Mindfulness applicate proprio al mondo delle relazioni di coppia.
Informazioni
Le serate si terranno dalle ore 20 a Spazio Uno | Torino, in via Tabacchi 33.
Costo del pacchetto: 68€
Costo delle singole serate: 20€